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Elaboró: Lorena Paola Mera Martínez. Médico Familiar y Educadora en Diabetes Certificada.

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Los carbohidratos son nutrientes que nos aportan vitaminas, minerales y fibra, y constituyen la principal fuente de energía. En una buena alimentación debe existir un equilibrio entre los tres nutrientes. U na vez que sabemos qué son los carbohidratos y por qué son importantes en nuestra vida, ahora hay que saber en dónde los encontramos.

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Cereales: maíz, trigo, avena, centeno, cebada, amaranto, arroz y sus productos derivados p. Leguminosas: aluvia, alverjón, haba, frijol, garbanzo, lenteja, chícharo seco, soya texturizada.

Leche: entera, semidescremada, light o deslactosada.

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Bebidas alcohólicas : cerveza, vino y algunas bebidas mezcladas. Las verduras también contiene carbohidratos pero en menor proporción que los alimentos mencionados anteriormente. El conteo de carbohidratos es una herramienta de planificación de las comidas para personas con diabetes.

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Una porción de carbohidratos equivale a 15 gramos en términos generales. Una porción de carbohidratos va a ser diferente dependiendo del tipo que consumamos.

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Lo cual no es una cena adecuada ya que contiene en su mayor parte solo carbohidratos, recuerda que una alimentación adecuada también debe contener proteínas y grasas. La cantidad que una persona con diabetes debe consumir va a variar dependiendo de sus actividades físicas p. Un refrigerio o colación sería de 15 a 20 gramos.

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